Para muchas personas, la palabra melatonina aparece por primera vez cuando buscan ayuda para dormir. Sin embargo, antes de ser un suplemento, la melatonina es una hormona que el organismo produce principalmente en la glándula pineal y que participa en la sincronización del reloj biológico. En los siguientes post de nuestro blog hablaremos de algunas de sus funciones.
Melatonina y sueño: una señal de tiempo
La producción de melatonina sigue un ritmo circadiano. Durante el día sus niveles suelen ser bajos; al disminuir la luz por la noche, aumentan y ayudan a preparar al cuerpo para el descanso. Hacia la mañana vuelven a descender. Más que «apagar» el organismo, la melatonina le comunica que ha llegado el momento biológico de dormir.
Se sintetiza a partir del triptófano y actúa, entre otros mecanismos, sobre los receptores MT1 y MT2. Estos receptores intervienen en el sueño y en la coordinación de diferentes ritmos corporales. La producción nocturna también puede cambiar con la edad, aunque el sueño depende de muchos factores y no solo de una hormona.
La luz de las pantallas y la radiofrecuencia
La exposición a luz artificial intensa durante la noche —incluida la de televisores, teléfonos y otros dispositivos— puede retrasar el reloj circadiano y reducir la señal nocturna de melatonina. Por eso conviene disminuir el brillo y la estimulación en las horas previas a acostarnos para conciliar el sueño de manera rápida y placentera.
Una revisión sistemática publicada en 2025 estudió la posible acción protectora de la melatonina frente a las ondas de radiofecuenca usadas en la telefonía celular, utilizando modelos animales. Es un estudio intersante pues muestra que ocurre «algo» a l estar los animales expuestos a altas dosis de radiación. sin extrapolar los resultados se pudiera pensar en lo que se conoce como síndrome del ediicio enferemo» y en elefecto en los seres humanos. Esto hoy por hoy es apenas una nueva direcciónd e investigación pues los animales no son seres humanos en «chiquiticos», pero al compartir con nosotros los mismos sistemas biológicos fundamentales, es razonable esperar que futuros estudios en humanos nos traigan resultados interesantes y cambien la forma en que entendemos la interacción entre estas ondas y nuestro sistema a través de este gran antioxidante que es la melatonina.
El sueño y el Shen en la acupuntura vietnamita
Desde la Medicina Tradicional Oriental, el sueño también se observa a través del Shen. Pero el Shen no se limita a la calma mental: describe el correcto funcionamiento de cada órgano en su dimensión mental, psicológica, espiritual y fucional, todas a la vez. Cuando cada órgano cumple bien su función en esos cuatro planos, el Shen está en orden — y ese orden es precisamente lo que permite que el sueño cumpla su función reparadora, no solo que ocurra.
La melatonina puede entenderse como una de las piezas que contribuyen a ese funcionamiento correcto: al marcar el ritmo entre el día y la noche, ayuda a que cada órgano encuentre el momento adecuado para su propia actividad y su propio descanso, sosteniendo las condiciones necesarias para que el mecanismo del sueño reparador se dé como debe darse. Cuando el Shen está agitado —cuando ese orden entre lo mental, lo psicológico, lo espiritual y lo orgánico se pierde— el sueño puede sentirse superficial o interrumpido, incluso si la melatonina se produce con normalidad.
En la acupuntura vietnamita, el tratamiento se individualiza según el conjunto de signos de cada persona. Puede formar parte de un acompañamiento del descanso, junto con horarios regulares, menor exposición a luz intensa por la noche y la atención de causas médicas o emocionales. Si el insomnio es persistente, intenso o se acompaña de otros síntomas, conviene buscar evaluación profesional antes de recurrir a suplementos.
Si quieres conocer más sobre el Shen y los demás componentes básicos de la Medicina Tradicional Oriental, consulta nuestra guía sobre componentes básicos Jing, Qi, Xue, Jin Ye y Shen.
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